准妈妈做到孕期生病不紧张

　　我这辈子恐怕从来没有这么认真地呼吸，这么努力地放松自己过。

　　说也奇怪，不到半小时的时间，我的偏头痛居然不药而愈了。听来有点戏剧性，连我自己都觉得不可思议，当时的感觉，真仿佛修得正果、得道升天般喜乐！

　　我走回办公室，像呵护一件易碎的高价艺术品一样，小心翼翼，不敢“造次”，一直提醒自己放轻松、别紧绷，一晚总算安然度过，到新闻播完下来，头痛毛病都没有再犯。

　　名医咨询室：孕妇该如何用药？

　　尚未怀孕而准备怀孕时，让医师配合的生理周期，选择安全用药。

　　若意外怀孕，请将先前服用的药拿给医师判断是否属安全用药，可否留下胎儿。

　　怀孕前有慢性病而在服药者，不可擅自停药，应请教医师是否改用其它药物或改变剂量。

　　药局的非处方用药及维生素，不要随便买来服用。怀孕期的用药都必须经医生处方。

　　台北市立中兴医院妇产科主治医师　昝舜华

　　名医咨询室：孕妇用药的分级

　　美国食品药物管理局将孕妇用药分为：

　　A级：经过有对照组的试验，显示并无危险性。

　　B级：对人体或动物胎儿并无证据显示有危险性。

　　C级：经试验确定对动物胎儿无害，但无证据显示对人类胎儿是否有害。

　　D级：对胎儿有害，但如果不用会危及孕妇生命时，临床医师还是要使用。

　　X级：对胎儿绝对有害，孕妇禁止使用。如莎立多胂，当年是治疗害喜的药，却生出四肢短小的婴儿，轰动一时后才开启了孕妇用药安全的观念。

　　证明了心病要靠心药医后，我开始采取各种方法，决定不再让这个毛病困扰我。如果你也属于“头痛一族”，这些方法一定要试试：

　　*充足的睡眠

　　我清楚自己的偏头痛，来自有形的疲累和无形的压力。所以，首先我让自己有充足的睡眠。播报夜间新闻，必须晚睡，已是无法改变的事实，但我白天一定“睡到自然醒”；除了新闻工作，我尽可能婉拒所有外务，给自己足够的休息。不过，小心睡过头，也可能带来头痛。

　　*挑个好枕头

　　正因为睡眠很重要，枕头千万不可忽略，太高太硬会影响血液循环，太软会导致颈椎偏位，这些都是头痛的根源。为了提高自己的睡眠品质，我这段时间前后换了三个枕头。有一种健康枕，乳胶材质，软硬适中，脖子部位稍微提高，有助头部睡姿调整。

　　*放松自己

　　偏头痛形成的原因，根据医生的说法，是因为头内的血管紧缩，又突然扩张，这一紧一缩，影响到血液正常循环，头疼症状就出现了。所以，你要趁它还没发作前，先发制“头”，不，是先发制“身体”。也许你从来没注意到，其实头部的紧张，源自颈部、肩部，甚至双手、双腿。你打电脑时，是不是双手悬空、紧绷着肩膀而毫不自知？你是不是常翘着二郎腿、或歪斜着坐在办公椅上，等发现时已腰骨酸痛？或者低头僵着脖子看书，久久没有变换姿势？这些其实都是头痛的“元凶”。