拒绝压力，轻松当妈（一）

「妈咪、妈咪，我的玩具在那里？」、「老婆，帮我找一下西装！」「媳妇啊，替我拿个碗来。」每个妈都有忙不完的事情，一会儿孩子叫，一会儿老公喊，才忙完一件事，又得赶着忙另一样，如果不试着让自己放轻松，减少一些压力，很容易就会累出毛病喔！

成为人家的老婆，孩子的妈之后，需烦心的事情，掐指一算，随便都有一「托拉库」，随之而来的压力更是可观，亲爱的妈咪，想个法子来减压吧！否则可能真的会被排山倒海而来的压力给压死喔！

妈咪压力来源有那些？
当了妈之后，才知道一个妈的担子有多重！精神健康基金会脑科学普及教育组召集人、台北市立疗养院小区精神科主任汤华盛指出，一个女性打从步入婚姻开始就有烦恼不完的事情。究竟从美眉成为娘之后，会增添那些恼人的事呢？一一告诉你。

1. 我的孩子健康吗？
拥有一个小生命固然喜悦，但却也是妈咪压力的来源之一！从宝宝还在娘胎起，妈咪就得开始烦心，「我的宝宝健康吗？」、「婆婆喜欢男生，如果我生女生，怎么办？还得再生一胎吗？」类似此种钻牛角尖的疑问，可真的会把妈咪压的喘不过气来，倘若妈咪怀的是第一胎，可能就会更紧张，日子可就更难挨啰！

2. 宝宝生病了，怎么办？
如果以为孩子平安生下来后，就可完全放心、安心的话，就打错如意算盘了！父母最大的希望莫过于孩子平安长大，所以当孩子感冒生病，就得忙得焦头烂额，忙着替宝宝换衣物、喂食营养品；待孩子大些，到了青春期，还得应付孩子「少年维特的烦恼」，嗯！想来要养大一个孩子，非得有累死的心理准备才行，压力自然也就如影随形啦！

3. 身材变形，老公不爱！
每个女人终其一生都致力于维持曼妙的身材，生了孩子、身材变形，怎么得了！生产过后的妈咪，看着镜中的自己总觉得不满意，几乎都会抱怨，「我变胖了，好丑！」、「老公会不会不爱我了！」「先生会不会包二奶？」这些自我压力，保证会把妈妈搞的皱纹多好几条唷！

4. 结了婚，浪漫只是妄想！
结了婚与休闲娱乐就成了绝缘体，「我们有十年都不曾踏足电影院了！」、「婚后，先生都不送我花，一点都不罗曼蒂克。」许多妇女婚后都有相同的感慨，独身时想去那玩，二话不说就可前往，而婚后却得顾及「家人」的想法，想出去走走，都得考虑婆婆是否会不高兴，或是担心孩子无人照顾而作罢，真是不自由。这些生活习惯的重大改变，也是许多妈咪不习惯的主因。

5. 老公独善其身，累死老婆！
妈妈总像家里的老妈子，有收不完的东西，做不完的事，服侍不完的人。反观老公却像家里的大老爷，茶来伸手，饭来张口，一点都不知道要体贴老婆。如果另一半不够体贴、不分担家务、不能有效解决婆媳问题，久之可能都会使女性同胞体力透支、而导致情绪不佳。

6.经济重担，压的人喘不过气！
养小孩花钱如流水，请保姆要钱、买奶粉要钱，「柴、米、油、盐、酱、醋、茶，样样都少不了钱，想买套象样的衣服犒赏自己，都得算算这个月宝宝的尿布钱够不够？」经济重担，也常让掌握家中经济大权的妈咪，伤透脑筋唷！

看问题　找毛病
妈咪如果精神过大，会有啥反应？得视妈咪的个性而定。汤华盛说明，每个人的抗压性不一，有些任劳任怨、坚忍不拔的妈咪，可能不会有啥大的反应，但若妈咪的抗压性不够，反弹可就不少，如情绪波动大、易怒、暴躁等都可能发生，那么同住一起的家人可就遭殃了！为使妈咪的同居人能有效应对，汤华盛也将压力过大，可能产生的表征说明如下，可得看清楚啰！

1.情绪波动大：如果长期压力过大，妈咪的情绪波动可能会增大，经常为了一点小事杂杂念，一遇不顺心的事或遭小小刺激，就显的不耐烦，举个例来说，妈咪叫孩子收玩具，孩子却拖拖拉拉，找借口不肯做，可能就会得到破口大骂的响应。

2.焦虑：焦虑的妈咪表现于外的特征有，睡不着、早醒，情绪低落，急躁，经常乱发脾气，遇到小小不如意的事，就会发火。

3.忧郁：如果家中的女性同胞出现，兴趣与以往截然不同的现象，家人就得注意啰！Blue的妈咪可能整天无所事事、脸上没有笑容、容易自责、思考动作变慢，很容易就可以发现，较易发生于不擅表达情绪、压力过大的妈妈身上。

4.病痛多：内心呈现不安、较传统、受限制较多、无法随心所欲表达自己情绪的女性，也有可能反应在身体上，如头痛、肚子痛、腰酸背痛等。